あれ？もしやこれは陣痛？

こんにちは。

Maruko子育てDiaryのMarukoです

本日も読んでくれてありがとうございます☺️

今日は陣痛が来た時の対応について書いていこうかな。と思います🥰

ぜひ見ていってください！！

妊娠期間もいよいよ終盤。正産期に入ると、頭にちらつく『陣痛』。

陣痛がやってきた時、多くの妊婦さんは、不安や緊張を感じるだろうと思います。ですが、冷静に対処する事が重要です。この記事では陣痛が始まった時にどう対応すべきか、ポイントをお伝えします。

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1.陣痛の兆候を知りましょう

陣痛は、赤ちゃんが生まれる準備をするための大切なサインです。まず、陣痛が来る前に『本陣痛』と『前駆陣痛』の違いを理解しておくといいでしょう。

私は、初めての出産の時、前駆陣痛が本陣痛だと思い、病院に行ってしまいましたが、お腹は痛いかもしれないけど、産まれる予兆がまだまだないことから、『一旦帰宅しようか？？』ということになりました。でも、こんな事はよくある話みたいです。初めてのことなので、何が本陣痛で、何が前駆陣痛なのかわからないとこうなってしまいますよね（笑）

・前駆陣痛：本格的な陣痛の前に起こる軽い痛み。まだ、お産が始まるわけではありませんが、体が出産の準備を始めています。

・本陣痛：規則的な感覚で痛みが強くなる、いわゆる「本番の陣痛」です。この時は、赤ちゃんの誕生が近づいているサインです。

>ここで私のプチ笑い話🤪

先ほど、一旦家に帰された。ということを書きましたが、それでも、痛かったので、次の日にまた病院に行って入院させてもらったんですが、痛いながらにもご飯は食べれてたんですね！そしたら、看護婦さんに『大丈夫！ご飯が食べられてるなら、まだ産まれないわ😂』と言われて、こんなに痛いのにまだ産まれないの？って思ったけれど、本陣痛になったら本当にご飯を食べる余裕なんてないくらい痛すぎて、産まれた後、看護婦さんと笑い話になったことを思い出します。笑

本陣痛は、規則的に10分間隔、5分間隔、そして、1分間隔と、痛みの間隔が短く、そして強くなっていきます。

2.陣痛の間隔を測る

陣痛が始まったら、まずはその間隔をしっかりと記録しましょう。携帯のアプリを使ったり、紙にメモを取る方法もあります。でも、痛さで紙に書くよりはアプリを使うことの方が簡単です。痛みの強さや間隔を把握することで、病院に連絡するべきタイミングが見えてきます。

3.できるだけリラックスして

陣痛は痛みが伴いますが、リラックスすることで痛みの感じ方が軽減されます。深呼吸をして、できるだけ落ち着いた気持ちを保つことが大切です。痛みがくるたびに肩や体が力んでしまうと、さらに痛みがますこともあるので、リラックスできる環境を、できるだけ作りましょう。

4.病院に連絡するタイミング

陣痛が５分間隔、もしくはそれ以下に縮まった時が病院に連絡する目安です。病院はは連絡し、指示を受けましょう。また、破水してしまったり、出血がある場合は、病院に連絡し、すぐに病院に向かう必要があります。

5.痛みを和らげる方法

陣痛の痛みは個人差がありますが、痛みを和らげる為に試して見る方法はいくつかあります。

　・呼吸法：深くゆっくりとした呼吸を心がけることで、痛みが軽減される事があります。

　・マッサージ：パートナーやサポート役の人に背中や肩を優しくマッサージしてもらうと、リラックスしやすくなります。

　・温かいお風呂：お風呂に入る事でリラックスでき、痛みを軽減できる場合があります。ただ、破水してる場合や病院で指示がある場合は避けましょう。逆に陣痛を促してしまう場合があります。

6.病院への移動

病院へ向かうとき、事前に用意しておいた入院バックを忘れずに持って行きましょう。また、陣痛が強くなると移動が辛くなるため、出来るだけ早めに出発した方が安心です。家族やパートナーのサポートを受けながら病院へ向かいましょう。

7.出産準備とスタッフへの伝達

病院に到着したら助産師や医師に自分の状態を伝えましょう。出産に向けてどんなサポートが欲しいのかを事前に伝えることで、スムーズな出産になります。

陣痛が来た時は不安になったり、恐怖を感じるかもしれませんが、事前に準備し、冷静に対応することで、より安心して出産に臨む事ができます。周囲のサポートを得ながら、しっかりと乗り越えて行きましょう。乗り越えた先にはお腹の中でスクスク育った赤ちゃんとの出会いがあります。