こんにちわ！
Marukoko子育てDiaryのMarukoです。
今日は妊娠初期によく聞く悪阻について書こうかな。と思います
私も悪阻が結構酷いほうで、なにもできないくらい寝込むことが多かったです。
なので、その時の対処法だったり、私が悪阻時期に乗り越えた方法を
お伝えしようと思います。
１.悪阻の原因
悪阻の正確な原因は完全には解明されていないそうです（辛💦）
ですが、いくつかの要因が関与していると考えられているそう！！
・ホルモンの変化
・胎児の発育
・ストレスや体調の変化
などなど
2.悪阻の症状
悪阻の症状も人それぞれなので、ここに書くことがすべてではないですが、よく聞く症状になります
・吐き気・嘔吐
・食欲不振・特定の食べ物に対する嫌悪感
・疲れやすさ・嫌悪感
・眠気
・味覚の変化
あたしは結構酷いほうで、ここに書いてある症状はすべて経験しました。
唯一、味覚の変化は酷くなかったかな～🤡
3.悪阻がひどい人の対処法
・こまめに食事を取る：一回の食事で大量に食べるのではなく、少量を頻繁に食べることで、胃の負担を減らすことができます。クラッカーやバナナ、プレッツェルなど、軽い食べ物が効果的です。私も食べ物を全然受け付けなくて、ゼリーやヨーグルト、果物でしのいでました。
・水分補給は忘れないで：吐き気で水分を取るのも辛い場合もありますが、脱水症状を避けるために少しずつでも水分を取りましょう。冷たい水や、レモン水が飲みやすい場合もあります。
・食べるタイミングを工夫する：毎日の悪阻で、気持ち悪い時間やご飯が食べられそうな時間などが分かってくるので、そういうタイミングを利用して食事をすることも効果的です。
・ストレスを減らす：このストレス社会に生きている私たちですが、リラックスできる環境を整え、無理なく過ごすことも大切です。
・医師に相談する：症状がひどくなった場合や、生活に支障が出てきた場合は、医師に相談しましょう。必要な治療を受けることも大切です。私も悪阻がひどくて、点滴治療をしました。寝てるだけでも気持ち悪いって最強ですよね💦
4.生活習慣の工夫
他にも悪阻を軽減してくれることもあります。
・新鮮な空気を吸う
・アロマテラピー
・サポートを受ける
5.悪阻が終わる時期
多くの妊婦さんにとって、悪阻は妊娠12週目あたりをピークに少しずつ収まります。ただし、悪阻には個人差があり、長引く場合や、まったく改善しないこともあります。症状が津続く場合や、おかしいな？って思った場合は早めに医師に相談することは大切です。
私も、悪阻がひどくて入院して、点滴をしたり、気持ち悪くて、何も食べられない日が続いたりしたけど、お腹の中で愛しい赤ちゃんが成長してると思ったら、我慢できたことを懐かしく思います。
いつか、悪阻は終わるから、悪阻を含めて、みんなが妊婦生活を楽しんでくれると嬉しいです🥺
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